Guides indépendants · Le prix s'affiche toujours chez Amazon, au moment où vous cliquez

luminoguide
Trouver ma lampe

Comment choisir sa lampe de luminothérapie

Vérifiez d'abord à quelle distance la lampe donne 10 000 lux, puis la taille de sa surface lumineuse, l'absence d'UV et la mention de dispositif médical. La minuterie et le format viennent ensuite, selon l'endroit où vous ferez vos séances.

Mis à jour le 12 novembre 2026

Lire le guide
Un plaid posé près d'une fenêtre un jour d'hiverUn plaid posé près d'une fenêtre un jour d'hiver

Dans ce guide

  1. 1. Les 10 000 lux, et à quelle distance
  2. 2. La taille de l'écran et le format
  3. 3. Une lumière blanche, sans UV ni scintillement
  4. 4. Dispositif médical et marquage CE
  5. 5. La minuterie et les réglages
  6. 6. Ce qui ne sert à rien
  7. Les modèles conseillés
  8. Questions fréquentes

1. Les 10 000 lux, et à quelle distance

C'est le premier chiffre à chercher sur la fiche. Le Vidal présente 10 000 lux comme le standard, mesurés à hauteur des yeux, pour une séance d'environ 30 minutes à environ 30 cm de la lampe. Le NHS, le service de santé britannique, retient lui aussi 10 000 lux.

Le chiffre ne suffit pas : il faut la distance à laquelle il est mesuré. Chez Beurer, la TL 30 donne 10 000 lux à environ 10 cm, la TL 50 à environ 15 cm, la TL 85 à environ 25 cm. Plus cette distance est grande, plus vous pouvez vous asseoir normalement, bol ou livre en main, sans coller le visage à la lampe.

  • Cherchez la phrase « 10 000 lux à … cm »
  • Comparez cette distance aux 30 cm cités par le Vidal
  • Pas de distance sur la fiche : passez votre chemin

2. La taille de l'écran et le format

Le Vidal conseille de placer la lampe un peu au-dessus des yeux, de biais, sans la fixer : elle reste dans le coin de l'œil pendant que vous lisez ou mangez. Une grande surface lumineuse vous garde dans la lumière même quand vous bougez la tête. Une petite demande de rester bien en face et immobile.

Les surfaces varient beaucoup : 12 × 20 cm pour la TL 30, un rond d'environ 24,6 cm pour la TL 50, 30 × 37 cm pour la TL 85. Choisissez ensuite le format selon l'endroit des séances : une lampe compacte pour voyager ou en appoint, une lampe ronde à poser sur une table, un grand panneau pour la séance quotidienne à la maison. Pour une lampe qui reste sur le bureau ou un lampadaire, voyez notre page sur les lampes de bureau.

  • Compacte : pour voyager, à condition de rester tout près
  • Ronde ou petite lampe à poser : sur une table ou un buffet
  • Grand panneau : le plus confortable pour une séance chaque matin

3. Une lumière blanche, sans UV ni scintillement

Le Vidal décrit une lampe médicale à lumière blanche intense, à large spectre, qui filtre les ultraviolets. Le NHS conseille aussi une lampe sans UV. La mention « sans UV » doit figurer sur la fiche ou la notice : une lampe qui émet des UV n'est pas une lampe de luminothérapie.

Préférez aussi une lampe annoncée « sans scintillement », puisqu'elle sera devant votre visage chaque matin. Les trois Beurer conseillées plus bas l'indiquent. Pour le détail des Kelvin et du spectre, voyez notre page « Quelle lumière pour la luminothérapie ».

4. Dispositif médical et marquage CE

Le NHS conseille une lampe portant le marquage CE (ou UKCA au Royaume-Uni). Le Vidal parle d'une lampe de luminothérapie médicale et de matériel conforme. Quand une lampe est déclarée dispositif médical, la marque l'écrit sur la fiche, la notice ou son site.

Vérifiez-le à la source, car les fiches ne disent pas toujours la même chose. La fiche Amazon de la Beurer TL 50 la présente comme une lampe de bien-être, alors que le site de Beurer la classe dispositif médical. À l'inverse, beaucoup de petites lampes sans marque ne disent rien sur ce point. Méfiez-vous aussi des fiches qui promettent de guérir.

5. La minuterie et les réglages

Ils ne changent pas l'efficacité, mais ils rendent les séances plus faciles à tenir. Selon le Vidal, une séance dure environ 30 minutes à 10 000 lux, et les séances de moins de 15 minutes marchent nettement moins bien. Une minuterie éteint la lampe à l'heure, ce qui évite de surveiller la pendule.

Le Vidal indique aussi qu'on peut commencer à 5 000 lux les deux premiers jours, ou couper la séance en deux avec une pause au bout de 15 minutes. Un variateur d'intensité aide pour ce démarrage en douceur. Sans variateur, on peut s'asseoir un peu plus loin les premiers jours. Une mémoire des derniers réglages est un confort de plus.

  • Minuterie : utile pour tenir la durée sans y penser
  • Variateur : pratique pour commencer doucement
  • Mémoire : la lampe repart avec vos réglages

6. Ce qui ne sert à rien

Un chiffre très élevé sans distance. « 20 000 lux » mesurés tout contre la lampe peuvent donner moins de lumière, là où vous êtes assis, qu'une lampe de 10 000 lux mesurés à 25 cm. Sans distance, le chiffre ne permet pas de comparer.

La lumière bleue seule. L'horloge biologique est sensible au bleu, mais dans un essai de 2012 sur 52 personnes (Gordijn), une lumière enrichie en bleu n'a pas fait mieux qu'une lumière blanche classique de même intensité. L'ANSES rappelle de son côté que la lumière bleue est toxique pour la rétine en cas d'exposition intense. Une lampe blanche reste le choix le plus sûr.

Une lampe d'éveil qui simule l'aube. Le Vidal précise que ces lampes ne sont pas des appareils de luminothérapie : elles aident au réveil, elles ne remplacent pas une séance devant une lampe de 10 000 lux.

  • Des lux sans distance
  • Une lumière bleue à la place d'une lumière blanche
  • Un simulateur d'aube à la place d'une lampe de luminothérapie
  • Des promesses de guérison sur la fiche

Les modèles conseillés

Beurer TL 85

Beurer TL 85

Le grand panneau avec minuterie

Pour une séance chaque matin à la maison, assis à une distance normale, avec une lampe qui s'éteint seule.

Intensité
10 000 lux à env. 25 cm
Surface
30 × 37 cm
Minuterie
30 à 120 min
Poids
1,67 kg
Voir le prix sur Amazon

La fiche Amazon annonce 14 000 lux à environ 20 cm et 10 000 lux à environ 25 cm, sur une grande surface de 30 × 37 cm ; le tableau du site Beurer donne 14 000 lux à 25 cm, sans que cela change le repère des 10 000 lux. Sa minuterie propose 30, 60, 90 ou 120 minutes et la lampe garde le dernier réglage en mémoire. Sa lumière LED à 6 500 K est sans UV ni scintillement, son pied se retire pour la ranger. Beurer la déclare dispositif médical et la garantit 3 ans.

Les plus

  • 10 000 lux à environ 25 cm
  • Grande surface de 30 × 37 cm
  • Minuterie 4 niveaux et mémoire

Les moins

  • Encombrante sur une petite table
  • Pas de variateur d'intensité indiqué
  • Chiffres de distance un peu différents entre Amazon et Beurer
Beurer TL 50

Beurer TL 50

Ronde, à poser

Pour une lampe discrète sur une table de chevet ou un buffet, sans réglage à faire.

Intensité
10 000 lux à env. 15 cm
Surface
Ø 24,6 cm
Couleur
5 300 K
Garantie
3 ans
Voir le prix sur Amazon

Elle donne 10 000 lux à environ 15 cm, sur une surface ronde d'environ 24,6 cm de diamètre. Un seul bouton tactile l'allume, et sa lumière LED à 5 300 K est sans UV ni scintillement. Elle n'a ni minuterie ni variateur. Le site de Beurer la classe dispositif médical et la garantit 3 ans, alors que sa fiche Amazon la présente comme une lampe de bien-être.

Les plus

  • Forme ronde qui se fond dans la pièce
  • Un seul bouton
  • Sans UV ni scintillement

Les moins

  • Il faut rester à 15 cm environ
  • Pas de minuterie
  • Pas de réglage d'intensité
Beurer TL 30

Beurer TL 30

Compacte, pour voyager

Pour emporter une lampe en voyage ou au travail, si l'on accepte de s'en tenir tout près.

Intensité
10 000 lux à env. 10 cm
Surface
12 × 20 cm
Poids
414 g
Garantie
3 ans
Voir le prix sur Amazon

Au format d'une tablette, elle pèse 414 g selon Beurer et se range dans une pochette. Elle donne 10 000 lux à environ 10 cm, sur 12 × 20 cm, à 6 500 K, sans UV ni scintillement. Son pied permet de la poser en portrait ou en paysage, et elle s'allume d'un seul bouton. Beurer la déclare dispositif médical et la garantit 3 ans.

Les plus

  • Légère, pochette fournie
  • Pied réglable, portrait ou paysage
  • Dispositif médical selon Beurer

Les moins

  • 10 000 lux à 10 cm seulement
  • Petite surface de 12 × 20 cm
  • Ni minuterie ni variateur
Modèle10 000 lux àSurface d'éclairageMinuterieFormatLien
Beurer TL 85Env. 25 cm30 × 37 cm30, 60, 90, 120 minGrand panneauVoir le prix
Beurer TL 50Env. 15 cmØ 24,6 cmNonRonde, à poserVoir le prix
Beurer TL 30Env. 10 cm12 × 20 cmNonCompacte, tabletteVoir le prix

Prix et disponibilité : à vérifier sur Amazon au moment de l'achat.

Questions fréquentes

Une lampe qui donne 10 000 lux à une distance confortable, sans UV, sur une surface assez grande. Une minuterie aide à tenir les 30 minutes conseillées par le Vidal. Parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout en cas de maladie des yeux ou de trouble bipolaire.

Nos sources

À lire aussi

En tant que Partenaire Amazon, nous réalisons un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Photos d'illustration : Unsplash. Photos des produits : Amazon.